Inhoud van de Diabetes Beweeggroep
Intake
Aan de hand van een uitgebreide intake zal worden vastgesteld hoe uw trainingsprogramma eruit zal gaan zien. Uw beginniveau wordt vastgesteld door het afnemen van een aantal testen zoals lichaamsgewicht, vetpercentage en uithoudingsvermogen én door het inventariseren van eventuele gezondheidsproblemen. Daarnaast krijgt u tijdens de intake gerichte instructies hoe u de oefeningen het beste kunt uitvoeren.
Training
De training bestaat uit een warming-up, duurtraining en een cooling-down. De duurtraining wordt uitgevoerd op apparatuur die gekenmerkt wordt door zijn eenvoudige bediening en zal zich met name gaan richten op het stimuleren van uw vetverbranding, verbetering van uw hart-long uithoudingsvermogen en lokaal spieruithoudings-vermogen.
Testen
Niet alleen tijdens de intake worden er lichamelijke testen afgenomen; ook op de helft en op het eind van de trainingsperiode worden deze testen herhaald om uw vorderingen in kaart te brengen.
HOE VAAK TRAINT U?
Het is bekend dat lichamelijke activiteit voor een langere tijd met een bepaalde regelmaat moet plaatsvinden om de meeste gezondheidseffecten te bereiken. Daarvoor spreken we met u af dat u twee keer per week een uur onder onze begeleiding komt trainen voor een periode van twaalf weken. Na afloop van deze periode kunt u besluiten om door te trainen in één van onze FysioFitnessgroepen. Ook deze groepen staan onder begeleiding van een fysiotherapeut. Op deze manier is het mogelijk om uw gezonde bewegingsgedrag voort te zetten.
WAT NEEMT U MEE TIJDENS DE TRAINING?
In verband met blessurepreventie en goede uitvoering van de oefeningen adviseren wij u goede trainingsschoenen en makkelijk zittende (sport)kleding te dragen. Om hygiënische redenen verzoeken wij u altijd een handdoek mee te nemen naar de sportzaal en te trainen met niet buiten gedragen sportschoenen. Na afloop van de training bestaat de mogelijkheid te douchen.