teRUG in Actie
Deze pagina geeft u informatie over rugpijn én het trainingsprogramma ‘teRUG in Actie’.
Wat is rugpijn?
Rugpijn kan erg pijnlijk vervelend zijn en uw leven op meerdere gebieden beïnvloeden. Toch is bekend dat rugpijn in de meeste gevallen niet veroorzaakt wordt door een (ernstige) aandoening of ziekte. U kunt hierbij denken aan een vorm van reuma, een botbreuk, een hernia of iets dergelijks. We noemen dit ‘specifieke lage rugpijn’.
Rugpijn die niet door een aandoening of ziekte veroorzaakt wordt noemen we ‘aspecifieke lage rugpijn’. Van al de gevallen van rugpijn is ongeveer 90% aspecifiek. Aspecifieke lage rugpijn bevindt zich in de lage rug en kan soms uitstralen naar de bovenbenen of middenrug. Aspecifieke lage rugpijn komt heel vaak voor. 60-90% van de Nederlanders krijgt tenminste één keer in zijn leven lage rugpijn. Bij sommige mensen komt de rugpijn na die ene keer niet meer terug. Bij anderen komt de rugpijn regelmatig terug.
Waardoor komt het?
Het is niet altijd te achterhalen wat de oorzaak is van aspecifieke lage rugpijn. Vaak speelt overbelasting een rol in het ontstaan van lage rugpijn. U kunt dan denken aan een val of vertillen. In de meeste gevallen herstelt de rug hiervan snel zonder problemen.
Ook al is het soms lastig te verklaren wat de exacte oorzaak is van lage rugpijn, het uitsluiten van een ernstige oorzaak is wél heel goed mogelijk met de huidige kennis. De huisarts en medisch specialist spelen hierin een belangrijke rol.
Wat kan het herstel belemmeren?
Aspecifieke lage rugpijn herstelt vaak binnen enkele weken. Wanneer het langer duurt, kan dit een aantal oorzaken hebben. De meeste oorzaken zijn onschuldig. U kunt dan denken aan het hebben van een slechte lichamelijke conditie, het leiden van een overwegend zittend bestaan of vaak in eenzelfde houding (moeten) verblijven, het niet ‘fit’ zijn van uw rompspieren of overgewicht.
Daarnaast zijn er ook veel voorkomende niet-lichamelijke oorzaken die herstel kunnen belemmeren: o.a. hevige emoties, vaak onrustig of nerveus zijn of het gevoel vaak onder spanning te staan. Ook kunnen negatieve gedachten over uw rugpijn (‘mijn rugpijn gaat nooit meer over’, ‘er is vast iets ernstigs aan de hand’) herstel flink belemmeren.
Als uw lage rugpijn u steeds meer gaat belemmeren kan het erg zinvol zijn om met behulp van een fysiotherapeut te achterhalen wat uw herstel tegenhoudt én uw fitheid te verbeteren. ‘teRUG in Actie’ kan u hierbij helpen.